夏バテを防止しよう！

こんにちは！美コレ編集部です。

今年は梅雨明けが遅いですね(´;ω;｀)
湿度でやられそうです。

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夏バテを防止しよう！

☆夏に食べたほうがいい栄養素その１☆

カリウム
むくみの改善作用があります。
水に溶けやすく、煮る、ゆでる
といった調理法で失われやすい栄養素です。
・バナナ
・りんご
・キウイ
に沢山入っているので積極的に摂っていきたいです!(^^)!

☆夏に食べたほうがいい栄養素その2☆
ビタミンB1
ビタミンＢ１が不足すると、糖質がうまくエネルギーに変換できなくなり疲労感や脱力感が生じ、胃腸の消化・吸収能力が低下し食欲が落ちるなど、夏バテの症状を悪化させてしまいます。
うなぎや豚肉、枝豆で補うようにしましょう。

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少ししかお腹が減っていないなぁ、と思うときはハンドブレンダーを使って果物を野菜ジュースを作っていたのですが、
昨日、壊れてしまいました。(>_<)

作りかけの材料で、とてつもなく甘いジャムを作りました！(笑)
今度はスムージーミキサーを買ってみようと思います。

果物は糖分も多く含まれているので、食べ過ぎると血糖値の上昇、、肥満つながります(´;ω;｀)ジャム…
夏の緑黄色野菜はミネラルが多く含まれているので、混ぜて糖分もほどほどにしたいところです…！