【#ダイエット】動画de筋トレ第四弾！脂肪燃焼効果のあるエクササイズもご紹介♪

こんにちは！美コレ編集部です。

2020年嵐が活動休止するニュースでショックを受けている私です。
小学生の頃8㎝CDが流行していた頃初めて聞いたのを今でも覚えています。
20周年って長いなぁ…凄いなぁ…
最近芸能人の活動休止や引退というニュースをよく見ますが、2019年早々ザワザワしていますね。。。

継続は力なり

さて。仕事でも何でも、何事も長く続けるということは非常に大切な事です。
それは美容や健康にも言えることで、毎日少しでも良いから積み重ねることで大きな結果へ繋げることが出来ます。
今回は動画de筋トレ第四弾(･∀･)
自宅で出来る簡単筋トレをご紹介したいと思います！
今回はエクササイズの動画もご紹介しているので、有酸素運動で脂肪を燃焼したい方も必見です！

◇簡単な動きで体型造り◇

毎日運動不足で体がなまっている方向けのエクササイズです。
動画再生回数が何と680万回でグッド数が10万とかなり高評価の動画です。
コメント欄も良いコメントがたくさんあり「汗が出る」「100キロ越えから30キロ痩せた」なんてすごいコメントまで。。。
ダンスインストラクターさんが考案しているもので、効果も抜群！
じわじわ痩せたい方は1日1セット、ガッツリ痩せたい方は1日3セットがオススメなのだそう。
終わった後汗として即結果が出るので、ぜひ今日から試してみてはいかがでしょうか。

https://www.youtube.com/watch?v=lOpBdPdi_tw

◇毎日ベッドの上で簡単体幹トレーニング◇

体幹トレーニングで一番有名なものといえば「プランク」ですよね。
プランクは体幹が良くなる上に、継続していると体を綺麗に魅せる筋肉が自然とついてくるのでオススメ！
ちなみに私も以前やっていて、プランクのおかげでお腹が凹んだりすることはありませんが食事をした後胃が出なくなりました。
お酒でついたお腹周りの脂肪も少し減ったと思います。
プランクでガッツリ痩せることはありませんが、じんわりと汗が出てくるので他の運動や筋トレと組み合わせるとより効果が期待できると思います。

https://www.youtube.com/watch?v=QDU4JiXtJJw&t=8s

ちなみに横プランクはくびれを作ってくれるので、普通プランクと一緒に試してみて下さい。

https://www.youtube.com/watch?v=QskRkOXAiks

痩せたいけど適度に筋肉をつけながら体重を落としたいという方はエクササイズや体幹トレーニングが脂肪燃焼しつつ筋肉をつけることができます。
外見も体の内側も健康的にダイエットしてみませんか？