【#ダイエット】ダイエットに効果的な食生活で体の内側から健康的に痩せよう

こんにちは！美コレ編集部です。

皆さん！お正月太りダイエットしていますか？
先日筋トレ記事を書かせて頂きましたが、年を取るとね…筋トレだけじゃ痩せないんすよ…
最近私も薄々自覚していたので、タイミングが合えば休日友人と一緒に走りに行こうと思っています。
一番は運動や筋トレが脂肪燃焼に効果的ですが、それと同時に食生活を改めることでより効果を高める事が出来ます。

ダイエットの時は「タンパク質」が重要！

まず一番ダイエットに効果的なのは、タンパク質です。
手軽にタンパク質を補えるものとして、プロテインが定番ですね。
筋肉量を増やしたい時はホエイ、ウエイトダウンしたい時はソイが効果的です。
プロテインからタンパク質を摂取するタイミングとしては、夜就寝前がオススメです。
また食事でタンパク質を摂りたい場合は、
・肉
・魚介類
・卵類
・大豆類
などを積極的に摂るようにしましょう。
カロリーが気になる場合は、鶏ささみや胸肉など脂身の少ない個所を選ぶと良いでしょう。

糖質制限も効果的だけど注意が必要

そしてダイエットで一番効果が出やすい食生活といえば「糖質制限」ですね。
丸一日の食事全て糖質制限するのは体に良くありませんが、一食のみ糖質制限するのは健康を害することなくとても効果的です。
そして糖質制限は「食べても良い物」より「食べてはいけない物」を意識することが大切です。
・ご飯や小麦類（白米・パン・麺類）
・芋類（じゃがいも等）
・加工肉（ソーセージやかまぼこ等）
・砂糖
・果物
が挙げられます。
この他に調味料なども含まれているので、かなり食事の幅が狭まり食べる事が好きな人はストレスを感じてしまいます。
そして糖質制限中はアルコールも厳禁です。
身体に負担をかけず健康的に痩せる為には、糖質制限は一日一食に抑えるようにしましょう。

まとめ

これからダイエットを始めようと思っている方！
今越えられない壁にぶち当たっている方！
本当に効果的な食事で、体の内側の脂肪から落として健康的に痩せませんか？