【#ダイエット】動画de筋トレ第三弾！正しい鍛え方でお正月太りを撃退しよう！

こんにちは、美コレ編集部です。

皆さん、今年のお正月で何キロ太りましたか？(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
完璧な食生活と適度な運動で太っていないという方も多いと思いますが、お正月はついつい食っちゃ寝してしまう時期。
実家に帰るとご飯が用意されていたり、親から食べろ食べろと勧められるがまま食べてしまい、体重計に乗って恐ろしい数字をたたき出した方もたくさんいるでしょう。
ちなみに私も去年よりまだマシですが少し増えていました…
お正月って楽しいけど現実に引き戻された時に体重計すら見たくなくなります。。。

今回は動画de筋トレ第三回！
お正月食べ過ぎてポッコリでてしまったお腹を引っ込める為に、効果的な運動をYouTubeの動画でご紹介していきたいと思います。

 

◇ぽっこりお腹撃退！「腹斜筋」トレーニング編◇

年末年始は忘年会やクリスマス、カウントダウンイベントにお正月と暴飲暴食パレードが立て続けにやってきます。
今から食事制限や筋トレをしてダイエットに取り掛かる人がたくさんいるでしょう。
腹筋に一番効く運動は「腹筋運動」ですが、実はお腹を引っ込めたい時は腹筋ではなく、まず腹斜筋を鍛えましょう。
そうすることでお腹も引っ込む上に美しいくびれも作ることが出来ます。

https://www.youtube.com/watch?v=30rhQmx61OA

 

太ってしまった状態でただ腹筋を鍛えると、脂肪の量は変わらず筋肉が成長してしまうのでお腹が前に出てしまいます。
脂肪を落としつつ筋肉を鍛えるようにしましょう。
ちなみにソースは私です（経験済み）。

 

◇正月太り撃退！脚痩せトレーニング編◇

お正月太りでお腹も気になりますが、食っちゃ寝生活をしていると足にもキッチリ脂肪がついてしまいます。
年末年始前は太ももに綺麗な三角の隙間があったはずなのに今小さくなってしまって泣いている人必見。
自宅で簡単に出来る10分トレーニングを一か月続けるだけで、一か月後にはほっそり健康的な足を取り戻すことが出来ます。
短時間でできるので、ながら運動でも全然OK！
根気よく続けて健康的な体を取り戻しましょう！

https://www.youtube.com/watch?v=AB0YhtEOKIM

 

いきなりキツイ運動ではなく軽い運動を毎日続けることが大切です。
私も含め正月太りしてしまった皆さん！一緒に頑張りましょうｗ