【#筋肉女子】筋トレ動画第二弾！自宅で出来る簡単トレーニングをご紹介♪

こんにちは！美コレ編集部です。

日によって暖かい日もありますが、完全に冬になりましたね。
毎年冬になると数キロ太ってしまう事にいつも悩まされています…
完全に冬太りだし、汗もかかない季節だし代謝も落ちているからだと思いますが、完全にダメな傾向です…

冬は夏に比べて脂肪をため込みやすい季節です。
そして年末年始は忘年会などで食べ飲みする機会が増えるので、どうしても太ってしまいます。
「運動しなければ…」と思っても、時間がなくて結局ズルズル始められないという人もいるでしょう。
今回はそんな方たちの為に、動画で筋トレ第二弾です(･∀･)
暖かい室内で出来る簡単なトレーニング法なので、お風呂上りや寝る前にぜひ試してみて下さい♪

以前にも書きましたが、有酸素運動は脂肪を燃焼するのに最適な運動です。
なのでダイエットの為に行う筋トレも、息を止めずにしっかり呼吸することを心掛けてください。
キチンと呼吸をして息を吐く事が大切です。

◆自宅で出来る簡単筋トレ編◆

狭いスペースでも簡単にできるトレーニングです。
このトレーニングを毎日10分するだけで基礎体力をつけることが出来ます。
こちらの動画は初級編とのことなので、体力がついてきた頃から少しキツイと感じる筋トレにステップアップしたり、他の筋トレをはじめてみるのもよいかもしれません。
ぜひ参考にしてみて下さい(･∀･)

https://www.youtube.com/watch?v=qOiDlprXF2w

◆下腹を退治するための筋トレ編◆

上記でご紹介した動画と同じ方がレクチャーしてくれています。
他のトレーニングと組み合わせると、より効果を発揮するとのこと。
先ほどご紹介した基礎体力をつけるトレーニングで、体力がついてきたことが実感出来たら併用しても良いでしょう(･∀･)
以前の記事でも書きましたが、いきなりハードなトレーニングをするのは身体に大きな負担をかけてしまうので、怪我の元になります。
最初は軽めに、徐々にきつくしていくことを心掛けてください。

https://www.youtube.com/watch?v=x6Q3N3eTrZs

◆下半身痩せ筋トレ編◆

ダイエットをするならば、上半身だけでなく下半身もスッキリさせたいですよね。
そんな方へご紹介したいのがこちらの動画です(･∀･)
ベッドの上で寝ながら出来る簡単エクササイズです。
寝転びながら手軽に出来るところが長続きしそうで良いですね。
ランニングやジム通いがなかなか続かない人にとてもオススメです。

https://www.youtube.com/watch?v=xMME8txaH20

筋トレやダイエットは続けることがとても大事です。
しかし仕事をしているとどうしてもジムへ行きたくても時間が取れないこともしばしば。
自宅で手軽に出来る簡単トレーニングで、冬の間に美ボディをゲットしましょう！