【#美容食】簡単美味しい！オススメ美容食をご紹介♪

こんにちは！美コレ編集部です。

皆さん美容の為に食べ物ってこだわっていますか？
美容は外見だけではなく、内側からも作るもの。
食事は美容や健康に深く関係してくるので、普段から気を付けている美容女子が多いでしょう。
今回はズボラ女子でも簡単に作れる美容食をご紹介したいと思います。

◇デトックスウォーター◇

デトックスウォーターは、フルーツやハーブを入れておくだけで簡単に出来る美容に効果が期待できる飲み物です。
自分の好きな食材を切って水に入れるだけ！
ミネラルウォーター以外に、炭酸水やココナッツウォーターで作るとより飲みやすく、より高い美容効果が得られます。
美肌ケアには、抗酸化作用のある柑橘系がオススメ。
レモンやオレンジは水にも合うのでとても飲みやすくなります。
ダイエットならばフルーツの他にチアシードを入れるとスムージーを飲んでいるような満足感が得られます。
飲む時間帯は、朝起きてすぐ・寝る前がオススメ。
しかしデトックスウォーターは簡単ですが、作る際には注意が必要です。
瓶はしっかり煮沸消毒したものを使い、無農薬の果物を使いましょう。
無農薬の果物がなければ皮をむいて使うこと。
そして必ずミネラルウォーターで作り、防腐剤が入っていないので24時間程で飲みきれる量を作りましょう。

 

◇たまねぎサラダ◇

どこのスーパーでも手軽に手に入るたまねぎですが、健康だけではなく美容にもいいとの事。
たまねぎ自体は低カロリーなので、ダイエットにも効果的です。
生でも加熱しても美容や健康に効果があるので、生のたまねぎが苦手な人は簡単にスープに入れてみてもいいでしょう。
まずたまねぎの効果で最も有名なのは血液をサラサラにしてくれることですよね。
これはケルセチンとたまねぎの辛み成分の硫化アリルが血液循環を良くしてくれます。
そしてたまねぎの臭い成分のアリシンという成分は冷えた体を温め、体脂肪の燃焼をサポートしてくれるのでダイエットにも効果的なのです。
そして食物繊維も含まれているので、腸内環境を整えてくれるので美容と健康にとても良い食材です。
その他には、内臓脂肪の燃焼をサポートしてくれたり、血糖値を下げてくれたり嬉しい効果がたくさん！
酢やオリーブオイルと一緒に食べると更に効果をアップしてくれるそうです。
しかしたまねぎにも摂取目安量があり、1日50gだそう。
食べ過ぎると体臭や胸やけの元になるので注意しましょう。

水に入れるだけ、サラダにするだけ、スープに入れるだけ…
たったこれだけで健康的で美容にも良い食事を摂る事が出来ます！
毎日少し摂るだけで美容や健康に良い食材で、ズボラ女子も内側からインナービューティーを作りましょう！