【#グルメ女子】〇〇が食べたい！そんな時は体からの重要なサイン

こんにちは！美コレ編集部です。

「今無性に〇〇なものが食べたい！」
そんな時ってありませんか？
甘い物や辛い物、あまり良くないとわかっているけどジャンクフードが食べたくなったり…
そして欲望に任せて食べてしまった結果、太ってしまったり一気に偏った食事を摂るのは健康に良くありません。

 

「甘い物が食べたい時は体が疲れているサイン」というのは耳にしたことがある方も多いと思います。
しかし実は甘い物が食べたい時は、タンパク質が不足しているサイン。
普段から肉・魚・卵などタンパク質を摂取することを心掛けましょう。
ささみや豆乳はカロリーが低いので、ダイエット中でも心置きなくタンパク質を摂取出来ます。

 

甘い物の中でも特にチョコレートが食べたい時もありますよね。
そんな時はマグネシウムが不足しているサインなのです。
女性は生理前になるとマグネシウムが不足しがちになります。
ほうれん草やブロッコリー、ナッツ類などでマグネシウムを摂取しましょう。
またミネラルウォーターもマグネシウム不足にピッタリですよ。

辛い物が食べたい時はストレスを感じているそう。
人間はストレスが溜まると何か自分なりに楽しい方法などで発散させようとしますが、その時間を確保できない時に味覚でストレスを発散させようとします。
辛い物は舌や胃腸にも刺激が強いので、程々に美味しく食べられる程度にしましょう。

 

ピザやマクドナルドのような脂っこいジャンクフード系が食べたい時はカリウム不足のサイン。
塩分がかなり高い物を食べると、余計にカリウムが不足してしまいます。
ブロッコリー、納豆、アボカドを食べてカリウムを摂取しましょう。
脂っこいものが食べたい時はむくみに十分に気を付けて食べましょうね。

 

「これが食べたいスイッチ」が入ると、なかなか頭から離れなくなかったりついついドカ食いしてしまったり…
ダイエットや美容の大敵にもなります。
普段からスイッチが入りにくくなるよう、バランスの良い食事を心がけるようにすることが大事です。
でもたまには羽目を外して食べてストレスを溜めないようにするのも重要ですよ(･∀･)